👃💨 深呼吸……
這幾天疫情升級，滑手機看新聞，有時不自覺地屏住呼吸，感覺更加焦慮。你們也會嗎？
不妨試試這個緩解焦慮的呼吸法：一手放在胸口、一手放在腹部，做幾個深呼吸，感覺身體慢慢放鬆。
這是前陣子在 The Yes Brain Child 書裡讀到的，可以讓孩子每天睡前練習，並教他們在遇到覺得焦慮或快要發怒爆發的時候，做這個動作，有助調節情緒。
（中文版書名《Yes Brain！和孩子一起說好！：正向思考的大腦：培養具有膽識、好奇心以及韌性的孩子》）
最重要的是切實做好防疫工作，我們一定可以一起挺過去的！💪
圖片出處：https://fullofjoyoga.com/de-stress-your-family-with-yoga-mindfulness-during-the-holidays/
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